مقالات لحياة أفضل

استعيد روتينك اليومي تدريجياَ

روتين رمضان مختلف جداَ عن باقي الأشهر، ويواجه الكثير من الناس صعوبة للعودة إلى نمط حياتهم وغذائهم السابق. إليك بعض النصائح الغذائية لاستعادة روتينك اليومي بشكل صحي:

 

- تناول وجبة فطور خفيفة تحتوي على الحبوب الكاملة وبعض منتجات الألبان قليلة الدسم

- قرّب مواعيد الوجبات الرئيسية تدريجياً إلى موعدها المعتاد

- للتخفيف من السعرات الحرارية المتناولة و لتفادي عسر الهضم والتخمة، غير في وصفات الحلويات وتناول الطعام بكميات معتدلة

- عد تدريجياً إلى الوجبات الثلاثة الإعتيادية، وقم ببعض التمارين البدنية المنتظمة

 

مع تمنياتنا لك ولعائلتك بروتين صحي حتى يستعيد جسمك نظامه الغذائي الطبيعي. أعاده الله عليكم باليمن والبركات